五岁宝宝的生长发育正处于一个快速发展阶段，而对于身体骨骼健康的重要元素就是钙。宝宝的钙需求量明显高于成人，而且还需要不断的补充，以保障其骨骼的健康发育。但补充钙单纯只靠食物摄取是不足的，由于钙在人体内的吸收与使用需要维生素D，所以五岁宝宝补钙也需要补充维生素D。
从食物角度来看，富含钙的食物主要有牛奶、酸奶、芝士、豆腐、小鱼干等。五岁宝宝的饮食中应该有这些食物的摄入，但是宝宝的胃口有限，往往不能保证完全摄入足够的钙。
而且，就算宝宝摄入了足够的钙，但缺乏维生素D也会影响钙的吸收和利用。维生素D的主要作用是帮助小肠吸收钙和磷，同时还能够调节和控制体内钙离子的代谢。所以，充足的维生素D可以提高钙的吸收和利用效率，使宝宝更容易从食物中吸收到充足的钙。
如果五岁宝宝缺乏维生素D，就会影响骨骼的正常发育，容易导致佝偻病等骨骼病变。据研究表明，光照是人体自主合成维生素D的最主要途径，但是光合成条件较为苛刻，所以还需要通过食物摄入维生素D的方式，确保宝宝充足的摄入量。
总的来说，五岁宝宝的饮食需要保证充足的钙摄入量，同时还要注意维生素D的摄入。可以通过多喝牛奶、多吃富含钙的食物，同时在医生的指导下，适当添加维生素D。这样，才能保证宝宝骨骼的健康发展，预防骨骼疾病的发生。
