一岁宝宝是生长发育的关键阶段，因此需要充足的营养和保健。其中，钙质是帮助宝宝骨骼和牙齿发育的重要成分，因此需要科学合理的补充。那么，一岁宝宝如何补钙呢？
1、母乳或配方奶是主要的补钙来源。母乳中的钙是最容易被宝宝吸收的，而配方奶也含有足量的钙。因此，保持母乳喂养或选用适合宝宝的配方奶，是宝宝补钙的基础。
2、多晒太阳。适量、适时地晒太阳有助于宝宝体内合成维生素D，提高钙的吸收利用率。不过，太阳光照时间应该避开中午，以免伤害宝宝皮肤。
3、多食用钙质丰富的食物。如酸奶、奶酪、鲜奶、豆腐、小鱼干、虾皮、海带、小白菜等。宜多样化、合理搭配，以增强钙吸收效果。
4、补充钙剂。如果宝宝的营养摄入量不足或生长发育受阻，医生可以建议补充一定量的钙剂。不过，钙剂应该在医生指导下使用，适量、适时地使用，以免副作用。
总之，一岁宝宝补钙的关键是科学合理、多样化、适量适时，同时也要注意补钙的方法和注意事项，让宝宝健康成长。
