小宝宝需要补充锌和钙，这是因为锌和钙是身体正常运转所必需的重要矿物质。锌负责促进免疫系统和神经系统的发育、维护健康的皮肤、加强幼儿的抵抗力；钙则是骨骼、牙齿的主要成分，对小儿的生长和发育至关重要。
那么，应该如何让小宝宝补充锌和钙呢？
首先，食物中是最好的锌和钙来源。以下是一些富含锌和钙的食物：
富含锌的食物：
牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋、奶酪、核桃等。
富含钙的食物：
奶制品（牛奶、奶酪、酸奶等）、豆腐、黑芝麻、鱼、虾、紫菜等。
其次，妈妈可以给小宝宝选择含锌、钙的营养补品或配方奶粉，帮助补充营养。需要注意的是，不同年龄段的婴幼儿需要的锌和钙摄入量也不同，家长们应该咨询医生或营养师的建议，务必做到适量补充。
最后，太阳晒晒出门也是可以帮助小宝宝补充维生素D和钙的方法。当宝宝接触到阳光时，皮肤会合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收利用。不过需要注意的是，太阳晒太久不仅会对宝宝的皮肤造成不良影响，还会增加皮肤癌的风险。建议在早晨或傍晚阳光不是很强烈的时候，每天晒太阳约15-30分钟。
总之，小宝宝的营养非常重要，特别是钙和锌等矿物质。在引入辅食时尽量选择富含钙和锌的食物，如此不仅可以满足小宝宝所需的营养，还能培养健康的饮食习惯。
