三岁宝宝是生长期的关键时期，钙是婴幼儿骨骼生长的必需品。三岁宝宝的饮食应该均衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种维生素和矿物质。下面列举了一些适合三岁宝宝的补钙食物。
1.牛奶和奶制品。
牛奶是含钙量最高的食物之一，对于三岁宝宝来说非常适合。另外一些奶制品例如奶酪、酸奶以及黄油也含有丰富的钙质。
2.蔬菜
一些绿色叶菜如菠菜、芥菜、小白菜等，富含钙质，是非常好的三岁宝宝补钙食物。其他的蔬菜，如豆腐、豆类、牛肉、猪肉、猪蹄等也含有丰富的钙质。
3.水产品
一些淡水鱼种如带鱼和黄鱼都含有大量的钙质，对于三岁宝宝来说是非常适合的食物。
4.坚果
坚果中也含有一定量的钙质，如花生、杏仁、核桃等，对于三岁宝宝也是很好的补钙食物。
5.糙米
糙米是一种非常好的补钙食物，且糙米中含有的钙质比白米多，同时含有丰富的维生素，既有助于骨骼健康，也有健康的作用。
总之，三岁宝宝的饮食应该是多样化的，尤其应该注意摄取含钙量较高的食物。虽然钙的吸收是一个慢过程，但是我们每天的饮食和坚持补钙可以帮助我们保护骨骼健康。
