孕晚期是指孕妇怀孕第28周开始，一直到分娩前的时间。在这个阶段，孕妇的身体会因为胎儿的增大而面临着诸多问题，其中一个重要的问题就是排胎毒。夏天气温高，孕妇的身体更容易出现水肿等症状，因此如何排胎毒也更加重要。
首先，饮食上需要注意多吃新鲜蔬果，适当增加纤维素的摄入量。多喝水，每天饮水量要保持在2000mL以上。吃清谷杂粮等粗粮也可以帮助排毒，避免过多食用糖类、脂肪类食物。忌辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，这些食物容易导致胃肠反应不良，影响身体的排毒。
其次，孕妇可以适当进行一些运动，如散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进血液循环和代谢，加速体内废物排出。但需要注意不要过度疲劳，避免中暑等情况。
此外，注意保持室内的清洁卫生，避免暴露于有害物质和污染严重的环境中。睡眠质量也非常重要，建议孕妇采用侧卧睡姿，帮助身体更好地排出废物和毒素。
最后，如果孕妇有排毒需求较高的情况，可以咨询医生或营养师，了解更加专业的排毒方法和搭配。总之，孕期的排毒需要从饮食、运动、睡眠、环境等多方面加以考虑和综合因素的平衡，切不可盲目减少营养、过度运动等过激方法。
