钙是一个非常重要的营养素，对于婴儿的生长和发育非常重要。一天建议婴儿吃500毫克的钙。宝宝吃什么补钙最好？以下是一些常见的富含钙的食物：
1.奶类和奶制品：牛奶、酸奶、乳酪和奶酪富含钙。其中，牛奶是最好的来源，每100毫升牛奶含有120毫克钙。但是，宝宝在6个月以下不能直接喝牛奶，应该选择配方奶或母乳。
2.豆腐：豆腐是一种非常健康的食品，含有丰富的钙和蛋白质。每100克豆腐含有约200毫克钙。
3.鱼类：鱼类是非常好的补钙食品，尤其是对于宝宝的鱼肝油。每天吃一勺海鱼肝油可以为宝宝提供足够的钙。
4.蔬菜：绿叶蔬菜和海藻是非常好的补钙食品。例如，每100克芝麻菜含有1150毫克钙，每100克紫菜含有180毫克钙。
5.坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果都是富含钙的食品。每一百克的杏仁中约含有264毫克的钙。
6.水果：像橙子、枸杞子等水果中拥有一定量的钙质，每100克枸杞子中就含有135毫克的钙。
因此，作为父母应该给宝宝提供丰富的补钙食品，帮助他们健康快乐地成长。在宝宝的饮食中，应注重营养均衡，同时注意不要过度补钙，不然可能会适得其反导致过量摄入钙质，抑制其他必需矿物质的吸收，同时也有可能会引起宝宝的肠胃不适等问题。因此，应该在专业人员的指导下合理补钙。
