3个月的婴儿正在快速成长，生长发育所需营养非常重要。钙是宝宝生长发育的关键营养素之一，不仅可以促进宝宝骨骼牙齿的发育，还可以帮助宝宝正常的心脏和神经系统功能。但是，宝宝的肠胃功能尚未完全成熟，需要注意饮食的注意事项。下面是一些适合宝宝3个月时增加钙摄入的食物：
1. 钙含量高的母乳或配方奶粉
母乳或配方奶粉是宝宝的主要食物，其中都含有钙。母乳里的钙含量较低，但是钙的吸收效果更好；而配方奶粉中加入了大量钙和维生素D，能够加强钙的吸收效果。研究表明，母乳或低钙配方奶粉与高钙配方奶粉组合喂养的方式，可以让宝宝摄入足够的钙
2. 钙含量高的辅食
在婴儿3个月大的时候，可以适当添加蔬菜泥或肉泥等辅食来增加宝宝的钙摄入量。适合给3个月宝宝添加的钙含量高的食物有：菠菜、芝麻、豆腐、牛奶等。
3. 合理晒太阳
维生素D是有助于钙的吸收和利用的营养素，而晒太阳是身体自然合成维生素D的一种途径。家长应该根据当地的气候条件合理地为宝宝晒太阳，每天晒太阳20-30分钟为宜。
总之，钙是宝宝身体发育所需要的重要营养素，但需要注意在宝宝3个月时饮食的注意事项。在增加宝宝钙摄入的同时，要注意宝宝的肠胃健康和营养均衡。如果宝宝存在食欲不振或消化不良等问题，家长应该及时就医咨询，避免病情恶化。
