宝宝的饮食营养十分重要，而钙、铁、锌是宝宝生长发育所必需的重要营养素之一。以下是一些宝宝能够摄入补钙、铁、锌的菜品。
1. 青菜
青菜中含有丰富的钙以及其他重要的营养素，如维生素C、叶酸等。宝宝可以选择吃菠菜、花菜、西兰花、小白菜等绿叶蔬菜。
2. 红薯
红薯是一种非常适合宝宝食用的食品，它含有丰富的营养素，包括维生素A、铁、钙等。红薯可以煮着吃，当零食吃，做成红薯粥等等。
3. 豆类
豆类是富含铁和锌的植物蛋白质食品。比如红豆、绿豆、黑豆等，还有大豆制品如豆腐、豆浆等。在宝宝的膳食中增加豆类可以让宝宝获得更多的铁、锌等微量元素。
4. 鱼类
鱼类是含有高钙、高锌元素的食品之一。比较推金枪鱼这种富含omega-3脂肪的鱼类，是有益的。
5. 瘦肉
适量的吃瘦肉，可以让宝宝获得充足的蛋白质、铁、锌等营养素。食用方式可以是炖肉或做成肉末的形式加入米糊中作为营养配料。
总的来说，宝宝的饮食营养应可以选择多样化的食品，应掌握适量、均衡的原则，也最好咨询专业医生或者国家专业物质补给标准所推荐的烹饪方式和搭配方法以供参考，以确保宝宝获得各种所需的营养成分。
