宝宝六个月时是一个很重要的成长阶段，此时，宝宝需要足够的营养来支撑身体的发育。铁和钙是宝宝身体中必不可少的营养素，因此，宝宝六个月时的膳食应该注重补充这两种营养素。
补充铁质
在六个月时，宝宝的铁质储备可能已经减少，因此需要通过膳食来补充铁质。以下是几种补充铁质的食物。
1. 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等红肉都是很好的铁质来源。这些食物中的铁比植物来源的铁更易于吸收。
2. 鱼类：鱼类包含的铁质和肉类差不多。深海鱼更是富含铁质。
3. 鸡蛋：蛋黄中含有大量的铁质，适量添加到宝宝的膳食中是很不错的做法。
4. 绿叶蔬菜：既然说到植物来源的铁不容易吸收，为什么还要推荐绿叶蔬菜呢？因为绿叶蔬菜中除了铁还有其他的营养成分，例如维生素C，可以提高铁的吸收率。
补充钙质
钙对于宝宝的骨骼健康十分重要，因此，六个月大的宝宝需要注意摄取足够的钙。以下是几种补充钙质的食物。
1. 奶类：牛奶、羊奶、母乳等都是很好的钙质来源。但是由于牛奶和羊奶含有一些不利于宝宝肠胃健康的成分，因此建议还是以母乳为主。
2. 鱼类：鱼类中除了富含铁，也富含钙。鱼肉比其他的肉类更容易被宝宝消化吸收。
3. 绿叶蔬菜：除了富含铁外，绿叶蔬菜也是很好的钙质来源。例如菠菜、芹菜、香菜等。
4. 豆类：豆类可以为宝宝提供丰富的蛋白质和钙质。例如豆腐、豆浆、红豆等。
综上所述，宝宝六个月时需要补充足够的铁和钙。家长需要注意营养的搭配，适当地给宝宝添加红肉、鱼类、绿叶蔬菜、豆类等食物，从而为宝宝提供均衡的营养。同时，家长也可以咨询医生或者营养师关于宝宝饮食的问题。
