宝宝在3个月大时，需要适当的营养摄入，以保证健康的生长和发育。钙铁锌是宝宝成长必备的微量元素之一，因此如何为三个月大的宝宝补钙铁锌非常重要。
钙的补充：宝宝在出生后开始吸收钙，三个月后的宝宝可以逐渐尝试补充钙质。较好的补钙方法是增加奶制品摄入量。母乳中已有一定量的钙质，可以继续进行母乳喂养。较少喝牛奶的宝宝可以选择添加适当量的奶粉，奶酪、酸奶等乳制品也是不错的选项。
铁的补充：三个月的宝宝大多数都喜欢餐前喝一些水，然而只喝水并不足以提供足够的铁质。一些富含铁的辅食，如肉类、鱼类、蛋黄等食物为有效的来源。但是在加辅食前，应该仅供母乳或奶粉。煮熟后，可以给宝宝蒸或者烤一些新鲜的，富含铁的蔬菜，如菠菜、花椰菜、豆类等是适合宝宝食用的食品。
锌的补充：锌对于宝宝的免疫功能有很重要的作用。锌可以从母乳或奶粉中得到，也可以从一些可以吃的食物中摄取到。例如燕麦、大麦、鸡肉、虾、蛋黄等食物都含有高量的锌。
需要注意的是，应当根据宝宝的实际情况合理的安排膳食和补充，帮助宝宝获得足够的营养，保证宝宝的健康成长。此外，母乳是最好的食品来源，建议继续母乳喂养，同时进行科学合理的辅食添加。如果宝宝的营养不均衡，应当及时咨询医生并调整饮食计划。
