三岁宝宝的饮食应该尽量保持丰富多样，以满足孩子日常所需的各种营养成分。维生素B系列是孩子生长所必需的营养素之一，因此应该多吃一些富含维生素B的食物。
首先是维生素B1，它可以促进孩子的神经系统和心脏功能。维生素B1主要存在于粘米、豆类、燕麦、香蕉、菠菜和鸡蛋等食品中，家长可以给孩子多吃这些食物。
其次是维生素B2，能够维持孩子皮肤和眼睛健康。维生素B2主要存在于瘦肉、肝脏、鱼类、谷类、蔬菜和水果中，家长应该多为孩子提供这些食物。
再次是维生素B6，它有助于增强孩子免疫力和红血球的生成。维生素B6主要存在于瘦肉、蔬菜、水果、豆类和鱼类中，家长可以合理安排孩子的饮食，让孩子多吃这些食物。
最后是维生素B12，它是促进孩子神经系统正常运作所必需的重要营养素。维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、禽类、鱼类和牛奶等，但三岁宝宝可能还没有完全适应这些食物，因此建议家长在给孩子补充维生素B12时选择给孩子食用一些富含这种维生素的儿童营养补品。
总之，家长应该注意均衡的饮食搭配，让孩子吃到多样化的食物，并根据宝宝的口味、口感和肠胃状况来合理安排孩子的饮食，以保证孩子获得充分的营养。
