宝宝的生长期是非常关键的，良好的饮食习惯可以促进宝宝的健康成长和发育。钙是孩子生长发育中必不可少的营养物质，尤其在骨骼发育中起着重要的作用。那么，宝宝生长期吃什么补钙好呢？
1. 奶类
奶类是补充钙质的必选食物之一，含有丰富的钙质、蛋白质和磷等营养物质，可以有效地帮助宝宝的骨骼发育。
2. 鱼类
鱼类中含有大量的蛋白质和钙质，并有助于钙吸收，加上其含有的优质脂肪和不饱和脂肪酸，对宝宝的智力和视力发育也会有很大的帮助。
3. 豆类
豆类含有丰富的蛋白质、钙质、镁质、铁质和锌质，是宝宝的营养保障之一。可选择豆腐、黄豆、红豆等食用，同时也可以适度加入蔬菜一起烹饪。
4. 蔬菜
蔬菜中的钙含量不如奶类和豆类，但是蔬菜中的钙更容易吸收。如菠菜、芥菜、芹菜、西兰花等，可以切成小块，蒸熟或煮烂之后再加入一些植物油进行调味，让宝宝容易接受。
5. 坚果类
坚果类含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是宝宝补充钙质的好选择。如杏仁、核桃、开心果等，但需注意宝宝是否有过敏反应，并且不宜食用过多。
补钙是一个长期的过程，在选择食物的同时还应注重均衡、多样化的饮食，控制每餐数量和营养结构的搭配。另外，户外活动也是宝宝成长中的重要环节，有助于宝宝摄取所需的维生素D，促进钙的吸收。
