21周宝宝的饮食营养应该得到足够的关注。这个时期的宝宝需要正常成长和发育所需要的营养和维生素。除了母乳或配方奶外，宝宝需要从其他食物中获取更多的营养和维生素。以下是一些适合21周宝宝的维生素和食物建议：
1.维生素A：维生素A对于眼睛和免疫系统的健康非常重要。对于21周宝宝，维生素A主要来自新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜、橙子和杏仁等。
2.维生素D：维生素D对于骨骼的健康非常重要。宝宝可以从阳光中吸收足够的维生素D，也可以从鱼、鸡蛋、奶制品和橙汁等食物中获取。
3.维生素C：维生素C有助于加强免疫系统和消化系统健康。草莓、甜椒、柑橘类水果和绿叶蔬菜是富含维生素C的好选择。
4.维生素E：维生素E对于宝宝的免疫系统和心脏健康有积极影响。红肉、坚果、种子和蔬菜油是富含维生素E的食物。
5.钙：钙对于宝宝的骨骼健康至关重要。奶制品、豆类、绿叶蔬菜和魚肉是富含钙的食物。
6.铁：铁对于宝宝的能量、免疫系统和大脑发育都有很大的帮助。瘦肉、豆类和绿叶蔬菜是富含铁的食物。
除了上述食物，推荐不要给21周宝宝喂食高糖或高脂肪的食物。 避免给宝宝喂太多饮料和果汁，这些含糖量是比较高的，会导致宝宝吸收过多的糖份，可能会对宝宝健康产生问题。建议宝妈们寻求儿科医师或营养师的建议，以确保宝宝得到充分的营养和健康的生长发育。
