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5岁宝宝每天吃多少维生素D?

2024-05-10 08:36:55 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1999浏览

维生素D是人体必需的营养素之一,它能够促进钙的吸收,维持骨骼健康,并且还能够提高免疫力等。对于5岁宝宝而言,每天需要摄入多少维生素D呢?

根据世界卫生组织的建议,5岁以下儿童每天需要摄入400-600国际单位(IU)的维生素D。在美国,儿科学会推荐0-12个月的婴儿每天摄入400 IU的维生素D,1-18岁儿童每天摄入600-1000 IU的维生素D。

对于中国宝宝,建议每天摄入300-600 IU的维生素D。但是需要注意的是,儿童每天摄入的维生素D是需要按体重进行调整的。通常,每千克体重需要摄入10-20 IU的维生素D。

不过,对于5岁宝宝而言,从日常饮食中获取足够的维生素D是比较困难的。因此,一些渠道可以帮助宝宝获取足够的维生素D,例如:

1. 饮食中增加富含维生素D的食物,如鱼、蛋黄、奶制品等;

2. 在阳光充足的时候,让宝宝外出晒太阳,这样可以刺激皮肤合成维生素D;

3. 询问医生是否推荐给宝宝服用维生素D补充剂。

总之,5岁宝宝每天需要摄入适量的维生素D,这样可以帮助宝宝健康成长,预防疾病。但是,过量摄入维生素D也会对宝宝造成不良影响,因此在给宝宝补充维生素D时需要严格按照医生的指导,并注意不要过量。

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