一岁宝宝是处于生长发育的重要时期，所以钙和维D的摄入对于宝宝的骨骼发育非常重要。以下是一些方法来帮助一岁宝宝补充钙和维D。
1. 给宝宝多晒太阳
太阳是维生素D的最好来源。让宝宝在降低紫外线强度的时段（早上8点到10点和下午3点到5点）晒太阳，可以增加宝宝的维生素D摄入。妈妈们可以在室内开窗户，让阳光透过窗户照射到宝宝的皮肤上，每天晒太阳10-15分钟。
2. 给宝宝吃富含钙的食物
牛奶、豆腐、酸奶、奶酪、鸡蛋黄等都是富含钙的食物。可以用这些食物来制作宝宝的饮食或添加到宝宝的食物中。
3. 给宝宝补充维生素D口服液
如果宝宝无法吸收足够的维生素D，可以考虑添加口服液。一般来说，宝宝每天需要400-800 IU维生素D。当然，对于每个宝宝来说补钙补维D的方法和数量都不尽相同，需要根据宝宝的情况来确定。
总之，补钙和维D对于一岁宝宝的骨骼发育至关重要。妈妈们要尽可能地让宝宝多晒太阳、多食用富含钙的食物，并根据宝宝的情况补充维生素D。这样能够保证宝宝健康成长。
