两岁宝宝是快速生长阶段的孩子，骨骼的生长和发育需要足够的钙元素。由于幼苗期钙的储备量有限，加之自然饮食中的钙吸收率低，所以科学的钙营养是宝宝健康成长的重要保障。下面介绍一些两岁宝宝补钙的方法。
1. 多喝牛奶。牛奶是最基本的补钙食物，富含大量优质的钙元素。建议每天喝300 ~ 500毫升的奶，可为宝宝提供足够的钙元素，帮助骨骼强壮发育。
2. 多吃鱼类。鱼肉中含钙量丰富，还含有多种强化骨骼的营养物质，例如维生素D、硒等。家长可适当给宝宝多吃一些深海鱼，如鳕鱼、秋刀鱼等。
3. 吃一些富含钙的食物。含钙量较高的食物还有绿色蔬菜、豆类、豆腐、奶酪、羊奶等。建议在饮食中适当增加这些食物的摄入量，以更好地补充钙元素。
4. 合理选择奶制品。购买奶制品时要选择营养标示清晰且有保障的品牌，并注意其中钙的含量和品质，一些食品中添加了合成钙，对儿童的生长发育不利。
5. 做到营养均衡。宝宝在生长发育期，每天对于各种营养元素都有不同的需要，因此还需要注意营养均衡，适当地添加一些含钠少的饮食补充剂，如婴儿饮料、维生素补充剂等。
钙是骨骼成长和发育所必需的营养元素，家长在宝宝的饮食中应特别注意增加钙元素的摄入，让宝宝更好地吸收钙质。但因每个宝宝的生长情况不同，家长应在医生的指导下做出更具体的钙营养计划。
