一周宝宝急需维持健康的骨骼和齿齿，需要摄入充足的钙。钙是维持骨骼和牙齿强健所必要的营养元素，对于婴幼儿来说，每天摄入足够的钙是非常重要的。以下是一些宝宝可以摄入的富含钙的食品：
1、奶制品：牛奶、奶酪、酸奶、奶油、乳酪以及其他奶制品可能是宝宝最容易接受的富含钙的食品。宝宝可从6个月开始喝适量的鲜牛奶，但最好选择低脂牛奶，并避免添加糖分。
2、绿色蔬菜：绿色叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝、水生菜、芥兰等都富含钙，提供了不错的膳食来源。尝试将这些蔬菜与其他浓缩的绿色蔬菜组合起来，这些蔬菜中的钙含量也非常高。
3、豆类和豆制品：豆腐、黑豆、大豆、芸豆等都包含着丰富的钙质，而且豆类食品还含有蛋白质和其他营养元素，对宝宝的生长和发育具有很高的价值。
4、坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻和瓜子等坚果也富含钙，但这些食品不应过度食用。为了保持均衡的膳食，与其他蛋白质食品一起摄入是最好的选择。
清单中这些富含钙的食品绝对不是宝宝所有适宜的膳食品目，因而，宝宝不能眼光放在单一的膳食食品上，只要保持膳食的均衡，多种多样的食品搭配，就能够帮助宝宝摄入丰富的营养素，有助于宝宝强健的骨骼和牙齿。
