宝宝的饮食对于骨骼生长发育至关重要，尤其是钙的摄入。钙是骨骼组织的主要元素。因此，要给宝宝的主食中添加丰富的钙，以确保宝宝的骨骼健康。下面介绍几种适合宝宝补钙的主食：
1. 奶或奶制品：如果你的宝宝已经超过一岁，你可以给他/她喝全脂牛奶或其他奶制品，如酸奶，芝士和酸奶。这些奶制品含有丰富的钙质，可以满足宝宝日常的钙质需求。
2. 豆类：豆类如黄豆、豆腐、豆奶等都含有大量的钙质。可以做豆浆或豆腐羹等食品，也可以直接炒来当零食。
3. 海鲜：海鲜如龙虾、虾、蟹等含有丰富的钙质，也比肉类脂肪含量低，非常适合宝宝食用。
4. 绿色蔬菜：绿色的蔬菜特别富含钙质，例如菠菜、芥菜、韭菜和青菜等。可以将蔬菜剁碎，炒菜或者做成汤，增加宝宝的饮食营养。
5. 干果：干果如杏仁、开心果、核桃等都含钙质，也含有丰富的蛋白质和脂肪酸，通常在早餐加一些杏仁粉，不仅有营养，还有味道。
总之，给宝宝补钙的主食很多，我们要注意饮食的搭配，合理吃钙，不过塞太多食物到宝宝的胃里也不是好事，量要适当。同时，钙的吸收需要维生素D的辅助，适当的户外活动和接受适合的日光浴能提高钙吸收水平。
