九周岁的宝宝正处于生长发育的关键期，需要适量的钙质来维持骨骼、牙齿、肌肉和神经的健康，预防骨质疏松症等疾病。以下是一些补钙的好食物。
1. 牛奶、酸奶、奶酪-他们都是很好的源泉， 尤其牛奶因为其中含有丰富的钙质，更容易吸收 so， 一天可以喝两杯牛奶。
2. 紫菜、海带-都是富含钙的海产品，不仅含有高量的铁质更易吸收，同时也含有丰富的碘和蛋白质。
3. 果汁-例如橙汁等也是一种不错的钙质来源；
4. 豆腐、豆浆等豆制品-其中含有大量的植物性钙， 含有高量的蛋白质和不饱和脂肪酸也是宝宝身体必需的。
除以上食物以外，宝宝还可以加入适量的粗粮、水果、蔬菜、瘦肉、鱼虾等食物，这些食物中也含有丰富的营养成分，可以为宝宝提供整体均衡的膳食，增加他们的钙吸收和保持健康。对于宝宝补充钙质还要注意正确的食用方法，避免过量和群集吃钙增加肾脏负荷等风险。最好咨询专业医生的建议。
