一岁的宝宝处于生长发育的关键时期，对于身体的营养需求十分重要。其中钙是宝宝所需要的重要营养素之一，因为它对于婴儿的骨骼和牙齿发育至关重要。但是，一岁的宝宝首要的营养需求来自于母乳或配方奶粉，而这些都含有足够的钙来满足宝宝的生长需求。
除了奶类，宝宝可以在饮食中摄入一些富含钙的食物，例如深色的绿叶蔬菜如菠菜和甘蓝，以及豆类和坚果。如果你的宝宝是素食主义者，那么确保他获得足够的钙摄入量可能需要更多的努力，可以咨询儿科医生或者婴儿营养师的建议。
不过，过度补钙也有可能会带来负面影响。过多的钙摄入可能导致宝宝出现呕吐、便秘等问题。因此，建议家长在给宝宝补充任何营养素之前，最好咨询一位儿科医生或者儿童营养师的意见。
综上所述，一岁的宝宝通常可以通过正常的饮食来获得足够的钙摄入量。如果您有任何疑虑，请咨询专业医疗保健人员的意见。
