备孕男宝宝需要注重补充足量的维生素。男性在备孕期间，需要消耗更多的营养来维持身体健康，并提升生育能力。以下是备孕男宝宝所需的主要维生素和建议摄入量：
1. 维生素A
维生素A可维持健康的精子和生殖道组织，促进生殖细胞的分裂。建议每天摄入600-900微克的维生素A。
2. 维生素C
维生素C可以帮助男性降低精子形态异常的风险，提升精子的质量和数量。建议每天摄入90-120毫克的维生素C。
3. 维生素D
维生素D有助于提高睾丸素水平，增强男性生育能力。建议每天摄入600-800国际单位的维生素D。
4. 维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护精子免受自由基伤害。建议每天摄入15毫克的维生素E。
5. 碳酸钙
碳酸钙有助于支持精子的发育和维持骨骼健康。建议每天摄入1000-1500毫克的碳酸钙。
此外，备孕男宝宝还需适量摄入维生素B12，铁，锌等基本营养素来维持生命特有的代谢、机能，促进精子的生产和健康。备孕男宝宝应该多吃营养丰富的食品，如深色蔬菜、水果、鱼类、牛奶、肉类等，注意均衡饮食，同时避免过多的烟、酒以及不良生活习惯，如过度疲劳、压力过大、暴饮暴食等，以保证身体的营养摄入和健康状态。
