在婴幼儿期，补充钙对宝宝的骨骼发育和生长非常重要。在一岁多的宝宝中，补钙的需求量根据身体状况和饮食习惯等因素而有所不同。通常来说，每天补充400至600毫克的钙是比较适宜的。
下面是一些帮助宝宝充足补钙的方法：
1. 食物：宝宝可以通过摄取富含钙的食物来获得充足的钙。如奶制品、豆制品、鱼类、蔬菜、水果等。奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，是比较典型的钙来源，但有些宝宝可能对乳制品过敏。此时，可以考虑增加豆制品等其他蛋白质食品的摄入，以补充缺少的钙。
2. 日常活动：对于一岁多的宝宝来说，充足的运动和日常活动也可以帮助其补充钙质。这是因为运动可以刺激婴儿体内的骨骼细胞，使骨骼更强壮。
3. 太阳光：宝宝的皮肤接触到阳光时，可以自然合成维生素D。这种维生素能够帮助身体吸收钙质，是一种特别有益的养分。因此，在天气晴朗的时候，可以带宝宝到户外晒太阳，但要注意防晒和避免太阳直射。
为了保证宝宝摄入的钙充足，家长可以给宝宝提供适合其年龄和健康状况的饮食，同时鼓励宝宝积极参与各种体育活动和户外运动，养成良好的运动习惯。如果需要，在医生或营养师的指导下，也可以考虑给宝宝补充钙剂。
