宝宝长期缺钙会导致多种疾病，如佝偻病、骨质疏松等。因此，对于缺钙的宝宝，及时补钙是非常必要的。那么，什么食物可以帮助宝宝补钙呢？
1.奶类：母乳或配方奶是宝宝最主要的膳食来源，可以提供充足的钙质，并且容易被宝宝吸收。还可以添加一些奶制品如酸奶、奶酪等，也有助于提供钙质。
2.海产品：富含钙质的海产品如虾、蟹、贝类等，可以提供充足的钙质。它们中的钙质比牛奶的钙质更容易被人体吸收。
3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥菜、苋菜等，富含丰富的钙质，可以有效的补钙。此外，花椰菜、豆腐、南瓜等食物也含有较多钙质。
4.干果类：像芝麻、杏仁、开心果等干果类，含有丰富的钙质，可以作为宝宝的零食和营养补充。
5.水果：需要提醒的是，柑橘类水果含有大量的草酸，可能会与钙结合，影响钙的吸收。而猕猴桃、草莓等水果中含有的维生素C可以提高人体对钙的吸收。
除了食物的补充外，阳光照射也是宝宝补钙的重要途径。适当让宝宝接受阳光的照耀，帮助宝宝更好地吸收钙质。
总之，宝宝的饮食中需要有足够的钙质，且要注意钙与其他营养素的协同作用。宝爸宝妈平时也要多关注宝宝的饮食，避免宝宝长期缺钙，从而对宝宝的健康造成伤害。
