对于7岁的宝宝来说，补钙是十分重要的，因为这是骨骼和牙齿发育所必需的。以下是几种帮助宝宝快速补钙的方法：
1. 喝牛奶：牛奶是最常见的补钙食物，宝宝可以喝每天两杯牛奶以增加钙摄入量。还可以选择加入一些高钙食物，例如酸奶、奶酪和豆奶等。
2. 吃海鲜：海鲜是另外一个丰富的钙源。例如，三文鱼、虾、蟹和贝类等，都含有丰富的钙质。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中的钙含量很高。这些蔬菜包括西兰花、菠菜、芦笋和蒲公英叶等。
4. 补充维生素D：维生素D是有助于钙吸收的重要维生素。可以引导孩子在早上阳光充足的时候户外活动，从而吸收到维生素D。
5. 适量运动：适量的运动可以促进钙吸收，可以带宝宝去游泳、打球等运动。
在为宝宝补钙时也需要注意不要过量，因为过量的钙也会带来其他的问题。家长可以咨询医生以了解宝宝的营养需求，更好地制定科学合理的饮食计划。
