饮食补钙对于宝宝成长发育至关重要。钙是构建宝宝骨骼、牙齿、肌肉和神经的重要成分。宝宝需要充足的钙才能健康成长。以下是几种能够帮助宝宝补充钙的食物，同时也要注意健康饮食。
1、奶制品
奶制品是宝宝补充钙质最好的食品之一。奶、酸奶、芝士、脱脂奶粉，这些都是非常好的供应宝宝所需营养的食品。婴儿出生后6个月的时候应该加入逐渐过渡到成人的食物，可以选择5%的奶和面条，以及一些脱脂奶酪。需要注意的是，宝宝不能在一开始就喝全脂牛奶，这样会使宝宝的体内吸收铁质的能力降低，影响宝宝的健康。
2、豆类
豆类是富含钙质的植物食品，其中包含黄豆、绿豆、红豆等。不仅含有钙质，同时也富含蛋白质和矿物质。黄豆含有大量的异黄酮，这些有利于促进骨密度的增加。如果宝宝对豆类不太接受，推荐将豆类磨成粉，添加到其他食品中让宝宝食用，也会达到很好的效果。
3、蔬菜和水果
食用富含钙的蔬菜和水果是非常好的饮食方式。蔬菜包括菜花、土豆、辣椒、芹菜等。水果有橙子、西瓜、草莓等，水果富含非常多的维生素D，有利于帮助宝宝吸收钙质，同时也能够帮助宝宝增强免疫力。
总之，要想宝宝健康成长，饮食的健康是非常重要的。除了上述提到的食物，还有一些小贴士，如加入多种蛋白质，增加宝宝锌的摄取，多晒太阳等，这些都是有助于宝宝骨骼的健康和成长的营养，如此才能让宝宝健康成长。
