补钙对于婴幼儿来说非常重要，因为钙是婴幼儿生长和发育所必需的矿物质。但是，三个月的宝宝不需要大量的钙。 母乳或配方奶都已经包含足够的钙，三个月宝宝的钙需求量并不大，只需摄入80-120毫克天然钙即可。 以下是一些补钙的建议。
1.提供天然食物
有一些天然食物富含钙，可以帮助宝宝补充钙质。一些常见的天然食物包括牛奶、奶酪、酸奶、菜花、丝瓜、豆腐干等。虽然婴儿三个月大时不能吃这些食物，但如果母亲正在母乳喂养，则应在她的饮食中包含这些食物。
2.曝露在太阳下
太阳可以帮助人体合成维生素D，维生素D又能帮助人体吸收钙质。让宝宝在早上的阳光下暴露15至20分钟是很有益的。母亲也应该在早上的阳光下曝晒一会儿，以产生足够的维生素D，这样它就可以通过母乳传递给宝宝。
3.提供含有钙的奶粉
如果你的宝宝已经开始配方喂养或断奶，那么可以选择一种含有钙的奶粉。这些奶粉通常是针对婴幼儿的，它们会添加更多的钙和维生素D来满足宝宝的营养需要。
总之，三个月的宝宝需要而且应该获得足够的钙质，但是并不需要过量。使用上述提示确保宝宝在成长过程中摄取足够的钙质，但是如果你对自己的宝宝的膳食有疑虑，请咨询儿科医生的意见。
