36周的孕妇，胎儿已经发育完全，母体和胎儿之间的交换物质也比较频繁，此时如果出现胎毒，将会对胎儿的健康有很大的影响，因此孕妇需要注意饮食，加强营养，避免胎毒的出现。
那么，孕妇在36周要吃些什么呢？
1. 多吃蛋白质
蛋白质是胎儿发育的重要营养物质，孕妇必须要摄入充足的蛋白质，建议每天摄入蛋白质量不少于100克。而孕妇可以通过吃肉类、鸡蛋、鱼类、豆制品等植物蛋白摄入来满足需求。
2. 多吃新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜水果富含维生素和矿物质，可以加强孕妇自身的抵抗力，避免细菌的侵害。此外，水果还可以促进孕妇消化吸收，减少便秘的发生。
3. 多喝水
孕妇每天要喝充足的水，水可以促进孕妇的新陈代谢，并帮助清除身体内部的毒素和垃圾。因此，建议孕妇每天饮用2-3升的水，避免饮用含糖饮料和碳酸饮料等高热量的饮品。
4. 多吃粗粮食品
粗粮食品中含有大量的膳食纤维，可以起到排毒的作用，同时能够预防便秘的发生。因此，建议孕妇每天食用适量的全麦面包、杂粮粥等粗粮食品。
5. 合理搭配餐食
孕妇在36周的时候，应该合理搭配餐食，避免过于油腻和不规律的饮食习惯。应该每天定时定量，尽量少吃糖和油腻的食物，以免影响身体健康。
总之，孕妇在36周需要注意饮食，加强营养，避免胎毒的出现。平常还要注意休息，做到心情愉悦，情绪稳定，以保持身体健康。
