四岁是宝宝骨骼发育的关键期，补钙成为非常重要的一项任务。补钙可以增强宝宝骨骼的硬度，并预防一些疾病。许多父母可能会误以为饮用牛奶就能够满足宝宝的补钙需求，但是实际上，不仅仅牛奶，还有很多其他的食物可以帮助宝宝增强体质，让骨骼更强壮，下面我们来具体了解。
1. 牛奶和奶制品：牛奶是最常用的补钙食物之一，但要注意的是，不建议给宝宝饮用过多的牛奶，会导致贫血，而且过多的饮用也会影响宝宝的食欲，导致身体健康问题。适当的摄入量每天在300毫升左右比较好。除了牛奶，酸奶、奶酪、芝士等也是很好的奶制品。
2. 鱼肉：鱼肉富含钙质和维生素D，是很好的补钙食品。宝宝可以吃鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鲈鱼等，不过要注意清理鱼骨，以免宝宝误吞噎住。另外，鱼肉还富含人体所需的不饱和脂肪酸，对宝宝身体的健康也有很好的促进作用。
3. 蔬菜：在蔬菜中，可以选择一些富含钙质的蔬菜，如芹菜、菠菜、小白菜和胡萝卜等。这些蔬菜不仅富含钙质，而且富含维生素C和纤维素，有利于促进宝宝的消化和免疫力。
4. 豆类和豆制品：豆类和豆制品是很好的补钙食品。豆腐、豆浆、黄豆、皮蛋、红枣等都是很好的来源。不过，在给宝宝喝豆浆的时候，一定要选择无添加糖的纯豆浆或者自己在家里做豆浆，以免给宝宝带来其他问题。
5. 其他：除了以上几种食品，还有其他一些自然食品也富含钙质，如紫菜、虾皮、芝麻和鸡蛋。其中，鸡蛋黄更是非常好的来源，不过要注意给宝宝食用的时候不要过多，以免引起过敏。
总的来说，补钙是非常重要的，但是补钙的方式和量也是需要注意的。除了给宝宝食用一些富含钙质的食品，还可以适当的多晒太阳，帮助身体吸收更多的钙质。最后，还要注意活动，多陪伴宝宝一起进行运动，有助于保持良好的骨骼健康。
