3岁多宝宝是一个非常重要的成长阶段，在这个阶段，宝宝需要吸收足够的营养物质和维生素，以支持他们的身体和大脑发育。因此，对于3岁以上的宝宝，具体需要补充哪些维生素呢？
维生素A：有助于促进视力，皮肤和肌肉发展。富含维生素A的食物包括肝脏，南瓜，甜菜和胡萝卜等。
维生素B：鼓励能量产生和增强免疫系统。含有维生素B的食物包括牛肉，鸡肉，鱼，豆类和鸡蛋等。
维生素C：有助于预防感冒和加速伤口愈合。含有维生素C的食物包括橙子，草莓，猕猴桃和西葫芦等。
维生素D：帮助身体吸收钙和磷，并促进骨骼和牙齿的生长和健康。含有维生素D的食物包括沙丁鱼，鲑鱼，鸡蛋和含有维生素D的乳制品。
维生素E：有助于保护细胞免受损坏。含有维生素E的食物包括扁桃，花生和菠菜等。
除了食物之外，宝宝也可以通过服用维生素补充剂来获取所需的维生素。然而，这需要根据医生或营养师的建议来决定，因为过量摄入维生素也会对宝宝的健康产生负面影响。
总之，对于3岁以上的宝宝而言，饮食是获取维生素和其他营养成分的最好方式，家长们应该确保为他们提供健康，平衡且多样化的饮食，包括多种色彩丰富的蔬菜和水果，全谷类食物，蛋白质和健康的脂肪。
