婴儿是生命的开始，营养的重要性不言而喻，缺钙会影响婴儿的健康成长。婴儿缺钙会使肌肉抽搐、挛缩，还会迅速增长的骨骼变得脆弱，容易发生骨折。婴儿缺钙也会影响睡眠，因为钙元素与人的睡眠质量有很大的联系，很多宝妈朋友经常感到为什么婴儿总是睡不好。因此，宝妈要及时补充钙质来提高宝宝的睡眠质量。
那么，如何补钙呢？
1.喝奶
婴儿的主要钙来源是奶类。新生儿的母乳中含有丰富的钙质，可以满足婴儿成长所需。如果是人工喂养的宝宝，母乳不足或没有母乳的情况下，添加合适的配方奶粉也可以满足婴儿的营养需要。
2.加鸡蛋
鸡蛋黄中富含丰富的钙质，可以提高宝宝的钙质摄入量，而蛋白质也是宝宝生长所需的营养素，可以在辅食添加时加入适量的蛋黄。
3.添加钙质食物
除了奶类和鸡蛋，其他一些食物也含有丰富的钙质，如豆腐、奶酪、牛肉、鱼等，可以适量添加到宝宝的辅食中。
4.晒太阳
晒太阳是补充钙质的好方法，因为日光中的紫外线可以使皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。但是，需要注意的是，宝宝的皮肤很嫩，不能长时间暴露在强烈日光下，最好选择早晚温和的阳光。
除了以上的营养丰富的食物和生活方式，宝妈在给婴儿添加辅食时也要注意，千万不要忘记添加含钙较高的食品。此外，还可以选择一些钙剂进行补充。但是，钙剂并不是所有宝宝都适用，需要根据具体情况咨询医生。
总之，及时补钙，让宝宝拥有健康的骨骼和良好的睡眠质量。
