宝宝是成长发育中的孩子，钙是保持骨骼健康的关键元素。因此，对于年幼的宝宝，补充足够的钙非常重要。除了补钙饮食补充剂，宝宝可以从食物中获取足够的钙，并且这些食物也非常有营养。下面给大家介绍一些可以为宝宝提供足够钙质的食物。
1. 牛奶和奶制品
这是因为牛奶和其它奶制品富含钙，其中最高含量的为小骨骼奶、酸酸奶和芝士。在婴儿六个月以前，宝宝不能直接喝牛奶。在互相喂养和慢慢加入固体食物后，可通过奶粉、鲜奶等形式让宝宝逐渐开始饮用牛奶。如果宝宝不能喝牛奶，可以选择为其提供富含钙的其他奶制品，如希腊酸奶等。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜的含钙量也很高。对于6个月至1岁的婴儿，可以选择将绿叶蔬菜加入到宝宝的辅食中，如菠菜、橙红色甜菜、羽衣甘蓝、卷心菜等。他们很肥，可让宝宝补充丰富的微量元素。
3. 鱼类和海鲜
除了含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸之外，大多数鱼类和海鲜还富含钙。这些食物包括鳕鱼、三文鱼、金针鲍、虾、蟹、龙利鱼等。虾、蟹是开胃菜，龙利鱼做主食，可以让宝宝享受美味。
4. 豆制品
豆制品是另一种富含钙的优质食物，例如豆腐、豆浆、黄豆、豌豆等。在宝宝4个月之后，可以让宝宝逐渐品尝初步的固体食物，黄豆让宝宝逐渐适应，豆腐和豆浆可以让宝宝更容易地接受固体食物。
5. 果蔬干
干柿子、桃干、龙眼干等果蔬干富含钙。大约四颗龙眼干就含有300毫克钙。虽然还没有完全试过草莓，但草莓的含钙却比婴儿奶粉高很多，类似的还有橙子、西兰花、胶圆等。
总之，让宝宝保持充足的钙质摄入对于保持健康成长至关重要。家长们可以为宝宝选择新鲜、富有营养、富含钙的食物，并注意每天的饮食平衡，以确保宝宝的营养均衡。
