五岁宝宝需要摄取足够的维生素D以维持健康生长发育。维生素D是一种脂溶性维生素，对于骨骼生长和维护免疫系统健康非常重要。
五岁宝宝一天需要的维生素D摄入量取决于多个因素，包括年龄、体重、疾病历史等等。世界卫生组织建议五岁以下儿童每天应摄入400-600国际单位（IU）的维生素D。美国国家卫生研究院推荐孩子每天摄入每公斤体重600-1000 IU的维生素D。
维生素D的主要来源是阳光和饮食。皮肤受到阳光照射时会合成维生素D，所以宝宝在户外活动并暴露在阳光下有助于其摄取足够的维生素D。然而，并不是所有的地区和季节都有足够的阳光，所以宝宝可能需要补充维生素D。补充剂可以从医生处获得。
食物也是维生素D的重要来源之一。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等等。饮食中的维生素D来源非常有限，因此补充剂或阳光可能是补充足够维生素D的更可靠方法。
总之，五岁宝宝每天需要摄取足够的维生素D来确保正常生长发育和免疫力。饮食和阳光是最好的来源，确保孩子的摄入量达到世界卫生组织和国家卫生研究院的推荐摄入量。如有需要，也可以考虑从医生处获得维生素D补充剂。
