一岁宝宝的营养摄入对于其生长发育及健康是至关重要的，其中补钙也是一个重要的环节。补钙的目的在于维护骨骼发育健康，保持牙齿稳健，合理的补钙量可以使骨骼更加强健，预防骨质疏松等疾病，在孩子生长发育的过程中至关重要。那么一岁宝宝补钙应该吃多少克呢？
一岁宝宝人体所需的钙元素是比较少的，建议每天的钙摄入量大约在400毫克~600毫克之间。婴儿食品中含有较为出色的钙元素，所以平时只需经过日常食品摄入，就能够满足孩子1岁左右正常的钙元素需求了。对于选择何种食物来补钙，应该注重多种方法。
1.饮用牛奶或奶制品，这是最普遍的补钙方法之一，可以摄入大量的钙质。但是，为了保持孩子健康，选择合适的牛奶也是至关重要的，母乳和配方奶中的钙元素也是不可小觑。
2.应尽量提供多样的蔬菜水果供选择，避免喜欢挑食的宝宝单一食品的习惯，可以多试试绿色蔬菜和柑橘类水果，这些食品的钙含量也不低。
3.有一些谷物、豆类、坚果等也能提供不少的钙元素，可以增加孩子的饮食多样性。
总的来说，一岁宝宝日常的食品摄入中应该以自然食品为主。不过，若果您的宝宝需要补钙，有两种方式可以选择：一是适量添加钙质食品，类似奶粉、牛奶等，但是饮食过多会引发腹泻等副作用，加入量应控制；另外一种方式是选择钙片口服，这个方法一定要在医生的指导下进行。
总而言之，记住平衡饮食、多样化的饮食能让孩子自动地吸收更多的钙元素，从而达到补钙的目的，假如您不知道该选哪种食品时，可以咨询专业的医生或营养师。希望对您有所帮助！
