四岁宝宝是生长发育时期，补钙是十分必要的。补钙不仅仅有助于孩子骨骼的发育，还可以预防骨质疏松，对口腔卫生和心脑血管健康都有帮助。下面介绍几种补钙食物和补钙方法。
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是非常好的补钙食物。每天给孩子喝200-300毫升牛奶或酸奶，或是加点奶酪到三餐中，都可以让孩子充分的吸收钙质。
2. 海产品
鱼、虾、蟹等海产品都是钙的良好来源。孩子适量地吃这些食物可增强骨骼，提高免疫力。
3. 果蔬类
绿叶蔬菜、芝麻、豆类、豆类制品、海带等食品也是很好的钙来源。无论是直接食用还是加工食用，都是值得推荐的。
除了这些食物，孩子在户外活动时，身体还会自然地吸收到太阳光下合成的维生素D，增强了钙的吸收。此外，孩子在补钙时应该注意：
1. 尽可能少喝碳酸饮料和甜食类。
2. 一定不能滥用补钙药品，补钙药可影响孩子的肝功，如肝功不好，不要乱服药。
3. 每次喝奶应保证充分的饱腹感而不应过量，过多的摄入可增加肠胃负担，长期对孩子的健康有害处。
总之，给孩子补钙主要是选择好的补钙食物，平衡饮食，保持适量的户外活动，以及合理使用补钙药品。
