对于一岁的宝宝来说，出汗是维持体温平衡的一种非常重要的方式。但是，如果宝宝不容易出汗，这也可能会成为他们的健康问题。因此，让宝宝出汗的方法是非常值得一提的。
以下是一些通过饮食、穿衣和身体活动等方式让宝宝出汗的方法：
1.增加宝宝的水分摄入：每天为宝宝提供足够的水分摄入是保持身体健康的关键。宝宝每天需要饮用足够的水，以确保他们的身体可以正常运转。如果宝宝没有足够的水分，他们可能会感到口渴、失去食欲，这会直接影响到出汗，而且容易出现脱水的现象。
2.宝宝的穿衣要注意透气性：宝宝的衣服应该选择透气性比较好的面料，比如纯棉或者丝质面料。宝宝的穿着要符合气温，如果气温较高，可以将宝宝的衣服减少一件或者使用透气性良好的薄衫，并给予宝宝更多的裸露部分来让身体散热。
3.让宝宝参与适合自己的活动：1岁宝宝可以学习爬行、站立和走路等基本动作，这些活动能够增强宝宝身体的代谢和循环系统，从而增加出汗的机会。在玩耍时可以让宝宝参与一些适合自己的体育活动，如：足球、篮球、跳绳等等。
4.适当接触自然的元素：适当地让宝宝接触自然的元素，如阳光、风等，也可以促进出汗。当天气比较好的时候，可以带着宝宝去户外散步，晒晒太阳，享受新鲜空气。
总的来说，让宝宝出汗没有什么很复杂的方法，只用做到这么几点就行了：合理饮食、穿透气性好的衣服，参与适当的活动，并适当接触自然的元素。当然，还需注重宝宝的健康和生活环境，加强锻炼，多探索适合宝宝的乐趣活动，才能让宝宝更加健康和愉快的成长。
