一岁宝宝处于骨骼快速发育的阶段，对钙的需求量相对较高。正确的预防性补钙可以帮助宝宝良好的骨骼发育，避免骨质疏松等经常见的骨质问题。以下是一些预防性补钙的建议。
1. 给宝宝提供丰富的钙来源
丰富的钙来源包括芝士，牛奶，酸奶，豆类（豆腐，黄豆，豆浆），大白菜，菠菜，西兰花和鲑鱼等。建议在宝宝每天的饮食中提供丰富的膳食钙。
2. 开始补充钙剂
有些儿童的日常膳食中可能无法满足他们所需的钙量，这时就需要使用钙剂。最好为宝宝在专业医生的建议下选择适合的钙剂。对于一岁以下的宝宝，建议使用维生素D3滴剂，其可促进钙吸收。可以将滴剂混合在牛奶或饮料中。
3. 大力晒阳光
晒阳光是促进宝宝钙吸收的另一种方式，阳光可以刺激皮肤产生丰富的维生素D3，有助于钙的吸收。建议在早晨或傍晚时带宝宝出门晒太阳。
4. 控制饮食中的酸性食品
酸性食品含有氧化物质，这些物质会破坏骨骼组织。酸性食品包括糖，饮料，肉类和精细加工食品。因此，应尽量减少宝宝饮食中过多的酸性食物。
注意事项：
首先，一岁宝宝的钙摄入量应控制在600mg-800mg之间，可以充分保障其健康。其次，在选择钙剂时要注意选择含有适量维生素D3的钙剂，同时需要向专业医生咨询，并按照医生的建议使用。另外，宝宝的饮食应以清淡、营养为主，在保证充足摄入基础上，应避免饮食过咸、过油。阳光照射时间应控制在早晨或傍晚，避免在阳光强烈的中午时段带宝宝出行。最后，不要过度补钙，要根据宝宝身体情况，合理进行预防性补钙。
