宝宝在出生后一个月内，骨骼和牙齿都在不断发育中，补钙是一个非常重要的问题。补钙有很多种方式，可以从食物、营养补充剂或医生的建议中获得。下面是一些宝宝一个月补钙的好的食物：
1. 母乳：母乳是宝宝最好的营养来源之一，其中的钙含量非常丰富。建议母亲多吃富含钙的食物，比如海藻、芝麻、豆类等，这样宝宝就可以通过母乳获得更多的钙。
2. 配方奶粉：如果无法母乳喂养，可选择配方奶粉。市面上的奶粉中大多都添加有钙，可以通过奶粉来补充宝宝的钙质。
3. 饮用水：如果当地的自来水质量好，可以将给宝宝喝的饮用水进行升级，选择含有更多钙的天然矿泉水或纯净水进行喂养。
除此之外，还可以考虑在宝宝吃奶的时候陪伴他阳光浴，让他暴露在阳光下，因为阳光可以帮助宝宝合成维生素D，有效增强宝宝对钙的吸收。
需要注意的是：宝宝一定要坚持饮用足够的液体，否则即使吃了含有钙的食物，也无法充分吸收。因此，饮水量的充足也很重要。另外，宝宝在一个月龄的时候钙的需求量较小，不需要大量补充钙，主要是保证正常饮食，多让宝宝晒太阳，有助于健康发育。当然，具体的补钙方案还得结合宝宝的个人情况和医生的建议来确定。
