宝宝的身体需要合适的铁和维生素C才能健康成长。宝宝的营养需求每天都在变化，因此给宝宝补铁和维生素C需要根据宝宝的年龄、体重和营养情况进行合理摄入。
补铁
铁是身体制造红血球的必需成分，而红血球则有助于输送氧气到身体各个部位。宝宝需要足够的铁来支持身体生长和发育。新生儿出生后体内存储的铁很有限，因此需要从母乳或食物中获取足够的铁。
根据美国国家卫生研究院的建议，0-6个月的宝宝需要每天摄取0.27毫克的铁，6-12个月的宝宝则需要每天摄取11毫克的铁，1-3岁的宝宝可以每天摄取7毫克的铁。
可以通过多种方式给宝宝补充铁，包括铁丰富的食物、铁补充剂和铁丰富的谷物饮料。红肉、鸡肉、鱼肉、豆类、绿叶蔬菜和谷物都是富含铁的食物。
补充维生素C
维生素C是人体必需的一种水溶性维生素，它能促进铁的吸收，同时帮助对抗自由基对身体的损害。如果孩子没有足够的维生素C，他们吸收铁的效率会降低。
根据美国国家卫生研究院的建议，0-6个月的婴儿需要每天摄取40毫克的维生素C，6-12个月的宝宝需要每天摄取50毫克的维生素C，1-3岁的宝宝需要每天摄取15毫克的维生素C。
可以通过多种方式给宝宝补充维生素C，包括蔬菜和水果。橙子、草莓、蛇果、猕猴桃、柿子椒、西兰花、菠菜和土豆等都是富含维生素C的食物。
总结而言，宝宝需要足够的铁和维生素C来保证身体的正常运行。饮食中应该包含富含铁和维生素C的食物，同时也可以通过营养补充剂来给宝宝补充所需的营养。如需进一步建议，建议咨询专业营养学家或儿科医生。
