1岁宝宝正处于生长发育的关键期，良好的营养摄入对于其身体和智力发展至关重要。其中，钙和锌是宝宝成长所需的主要矿物质。那么，1岁宝宝补钙补锌应该吃什么呢？
补钙：
1. 牛奶及其制品：牛奶是补钙的主要来源之一，可以让宝宝骨骼强壮。但要注意，1岁之前的宝宝最好不要饮用纯牛奶，一定要加以消毒和稀释；1-2岁之间的宝宝每天喝奶不宜超过500ml。
2. 鱼类：鲜活的小鱼、鱼片等富含钙质，也含有丰富的DHA，有助于宝宝的大脑发育。
3. 小米、紫菜、豆腐等：这些均是富含钙的食物，同样适宜1岁宝宝。
4. 柿子、莲藕、白菜等：富含大量钙质的蔬果，经常给宝宝食用有助于骨骼生长。
补锌：
1. 海鲜类：虾、蟹等海鲜中含有较高的锌含量，还有丰富的蛋白质和微量元素，对宝宝的发育成长很有帮助。
2. 瘦肉：牛、猪、羊等瘦肉中也含有较高的锌，是补充宝宝锌的好选择，炖汤、煮粥都可以。
3. 蔬菜水果：豌豆、芹菜、南瓜等蔬菜和苹果、葡萄等水果中也含有锌，可以给宝宝适当吃些。
总的来说，1岁的宝宝每日应摄入500-800毫克的钙，3-5毫克的锌。除了选择以上食物，还可以选择含有钙、锌的婴幼儿配方奶粉来补充。最重要的是，科学搭配，适当多样，营养均衡才是最关键的！
