孕早期的饮食在整个孕期中都非常重要，因为它直接影响胎儿的健康和发育。孕早期时，胎儿的大脑、神经系统、肝脏和肾脏都在发育中，特别是对于胎毒的排除和防范，母体的饮食是非常关键的。
以下是一些孕早期应该吃的食物，以有益于减少胎毒：
1.高纤维食品：这包括水果、蔬菜、全麦面包等。高纤维食品有助于消化系统正常运作，并帮助清除体内有害物质，将其排除体外。
2.蛋白质：鱼肉、鸡肉、豆类和坚果都是非常好的蛋白质来源。这些食品中含有关键的氨基酸和必要的营养物质，对母体和胎儿都是非常重要的。
3.叶酸：叶酸是一种维生素B，可以预防胎儿出生缺陷，如脊髓裂。叶酸可在绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等食品中找到，孕妇每天应摄入至少400微克的叶酸。
4.维生素C：维生素C可帮助减少毒素在体内的蓄积，促进肝功能。食品中蕴含丰富维生素C的有橙子、柚子、鹰嘴豆、红辣椒等。
5.发酵食品：发酵食品可以帮助改善消化和代谢，在孕早期帮助身体更好地排除毒素，进一步减少胎毒。比如酸奶、酵素饮品、泡菜等。
总的来说，孕早期能够减少胎毒的食物，都是天然的、低脂、高纤维的食物，尽量避免烤肉、油炸、加工过程中添加过多人工色素等食品。当怀孕时，应当避免食用未经加工的肉类、生鱼片、生蛋、软奶酪等容易致病的食品，防止细菌、病毒等对身体造成威胁。无论在任何阶段，正常的饮食结构和生活习惯，都是保证母体和胎儿健康的关键。
