胎儿在母体内发育期间，需要从母体获取养分，这些养分对其正常发育及预防畸形非常重要。因此，孕妇们应该注意饮食调整，以保证胎儿获得充分的营养。下面是一些孕妇应该增加摄入的营养素：
1.叶酸： 孕妇在怀孕初期应该补充足够的叶酸，因为叶酸有助于胎儿的神经系统和脊柱发育。建议孕期每天摄取400-800微克的叶酸。孕妇可以通过饮食摄取叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，如不足可以考虑口服叶酸补充剂。
2.铁： 怀孕可能会导致贫血，因为身体需要为胎儿提供养分而增加血容量。因此，孕妇应该注意补充足够的铁，以支持自身和胎儿的血液循环。孕期建议每天摄取约27毫克的铁。孕妇可以通过食物摄入，如猪肝、牛肉、豆类、深绿叶蔬菜等。
3.钙： 至关重要的是胎儿的骨骼和牙齿发育，因此孕妇需要确保摄入足够的钙。建议每天摄取1000-1300毫克的钙。孕妇可以通过食物摄入，如奶制品、鱼类、豆类、坚果等。
4.蛋白质： 胎儿需要蛋白质来支持其器官和组织的发育。因此，市场应保证每天摄取约70克蛋白质，食物摄入可包括肉类、鱼类、禽类、乳制品、豆类等。
此外，孕妇应注意避免摄入含有致畸物的食物，如生食海鲜、生肉、生蛋和酒精等。合理的营养搭配不仅可以帮助胎儿预防畸形，还可以确保其健康成长。
