零岁宝宝对于钙质的需求量很高，因为钙是宝宝骨骼生长的重要元素，不仅能保证宝宝骨骼的正常发育，也能保证宝宝的牙齿的健康发育。因此，为零岁宝宝补钙是非常重要的。
1. 妈妈增加含钙的食物
如果母乳喂养，在妈妈的食物中增加含钙量高的食物，例如豆腐、牛奶、菠菜、酸奶、鱼类等。这样母乳中的钙含量也会增加，宝宝就能通过哺乳摄取到足够的钙质。
2. 配方奶增加钙质
如果宝宝没有母乳喂养，可以在配方奶中加入一些钙质较高的配方奶粉。一般配方奶内置有必要的食物营养元素，但如果婴儿一直喝同一种奶粉，配方奶粉中的营养元素不能满足婴儿生长发育需求。因此，可以考虑选择富含钙质的奶粉。
3. 食品补钙
宝宝可以适量摄入富含钙质的食物，例如豆腐、蔬菜、含钙高的酸奶、鱼类等等。需要注意的是，宝宝的消化系统和代谢系统还不完全发育，不能过多食用牡蛎、海带、虾皮等含钙过高或优质过高的食品，否则会对宝宝的健康造成不良影响。
4. 日晒补钙
日晒是钙吸收的重要刺激因素，因为阳光可以促使皮肤合成维生素D，这是一种促进钙吸收的维生素。因此，可以带着宝宝在室外适度晒太阳。
总之，为了保证零岁宝宝的钙质摄入是足够的，父母需要注意宝宝的饮食和运动，避免食用过多的糖分和油脂，多和宝宝运动，促进骨骼生长发育，让宝宝健康成长。
