在2-5岁儿童的生长发育阶段，补钙尤为重要。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也是维持神经、心脏等重要器官正常功能的必需元素。而在儿童时期，钙的摄入量与吸收率都极高，因此及时的补钙对于儿童的健康成长非常重要。
以下是一些补钙的方法：
1. 增加乳制品摄入。对于不过敏于牛奶的儿童，可以增加乳制品摄入来补充钙质。像奶、酸奶、奶酪、布丁等都含有丰富的钙质。
2. 食用富含钙质的食物。像沙丁鱼、虾、鲱鱼、菠菜、豆腐、黑豆、绿豆、花生、核桃、瓜子等所有钙含量高的食物都可以补钙，但应当注意不要过量。
3. 合理补充维生素D。维生素D可以帮助钙的吸收，儿童日常饮食中很少能摄取到足够的维生素D，可以增加食用富含维生素D的食物，例如鱼肝油、蛋黄、鱼类等，此外孩子常常适合去野外运动并强化阳光照射。
4. 管理饮食摄入。避免过量食用肉、糖类等，同时均衡搭配富含蛋白质、维生素及矿物质的食物。应该注意控制奶锅饭、方便面等过多过于单一快捷的食品，毕竟这不太利于钙的吸收。
孩子补钙十分重要，不足或遭受不良营养带来的荟萃欠缺可从出生开始影响它的生长发育和健康。因此，家长应重视孩子的饮食习惯，增加富含钙质的食物，适时合理吸入适轻适恰当的维生素和矿物质，培养健康的生活方式，维护合适的运动量，朝着一个健康的人生目标迈进。
