维生素D是人体必需的营养素之一，对于宝宝来说更是至关重要的。维生素D可以帮助宝宝吸收钙质，促进骨骼生长发育，也有助于免疫系统的正常运作。那么，宝宝补充维生素D多少才好呢？
根据世界卫生组织（WHO）的建议，0-12个月的婴儿每天需要补充400-1000国际单位（IU）的维生素D，一般情况下每千克体重的婴儿需要补充10-20 IU的维生素D。而在欧美国家的建议补充量则更高，推荐每天补充400-600 IU的维生素D。
需要注意的是，宝宝补充维生素D的剂量应遵循医生的建议，不要随意增加剂量。太高的维生素D摄入量可能会引起过量中毒，造成身体不适甚至危及生命。
此外，宝宝还可以通过日常饮食来摄取维生素D。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、奶及其制品等。但是从饮食中仅仅摄取维生素D难以满足宝宝的需求，在阳光充足的情况下，裸露宝宝的手臂、脸部和腿部皮肤，带宝宝去户外晒太阳也是一种很好的获取维生素D的方法。
综上所述，宝宝每天需要补充适量的维生素D，以促进他们的健康生长发育。父母们应该根据医生的建议，合理地进行维生素D的补充，同时也要注意通过饮食和户外活动等方式获得足够的维生素D。
