一岁宝宝正是快速生长发育的时期，钙是孩子健康成长所必须的重要营养素。但是宝宝在饮食上摄入的钙质往往不足，可能会导致宝宝出现缺钙的症状，比如易碎骨、牙齿疏松等问题。那么一岁宝宝吃什么不补钙呢？
首先，在宝宝的饮食中，可以增加含钙高的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐、红枣、海带等。特别是牛奶和酸奶中含有的钙和其他营养素可以促进宝宝骨骼的生长和发育。但是要注意，一岁以内的宝宝不能直接喝牛奶，需要选择经过加工后的奶粉或酸奶来补充钙质。
其次，一岁宝宝还可以适量食用海鱼、虾皮、糙米等食物，这些食物中的微量元素对于宝宝补钙也是有帮助的。
此外，为了提高宝宝对钙质的吸收效果，可以搭配富含维生素D的食物，比如鸡蛋黄、香菇、蘑菇等，这样可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
最后，要注意宝宝在饮食上避免高糖和高脂肪含量的食物，这些食物会影响宝宝的钙吸收，甚至会被代谢掉，让宝宝摄入的钙质无法得到充分利用。
总之，一岁宝宝在饮食上要注意摄入足够的钙质，同时搭配富含维生素D的食物以提高钙的吸收效果，避免高糖和高脂肪含量的食物，有助于宝宝健康成长。
