六岁宝宝正处于生长发育的重要阶段，钙是其骨骼发育所必需的重要元素。宝宝的骨骼生长速度很快，每天需要不少于800毫克的钙元素，因此在日常饮食中要注意选择富含钙的食物来满足宝宝的营养需求。下面是几种富含钙的食物：
1. 深海鱼类： 深海鱼类例如三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼富含钙质，同时也含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以促进骨骼发育。
2. 奶制品：奶制品是富含钙的最佳食物之一，例如牛奶、酸奶、奶酪等，每日饮用500毫升的牛奶可以帮助宝宝摄入适量的钙元素，同时也含有优质蛋白质，可以帮助骨骼成长。
3. 蔬菜：不少绿色蔬菜如菠菜、花椰菜、韭菜、西兰花等都含有丰富的钙质，在日常饮食中适当搭配这些蔬菜可以帮助宝宝摄取更多的钙。
4. 果干： 果干中的钙含量较高，尤其是黑麦和小米中的钙质含量最高。因此，可以将适量的果干当做零食，这样能够保证宝宝在随时随地摄取到足够的钙质。
总之，在日常饮食中合理搭配富含钙质的食物，可以帮助宝宝的身体更好地吸收利用钙质，促进骨骼发育，保持良好的骨骼健康。同时，家长也可以根据宝宝的特殊情况，咨询专业医生或营养师，帮助宝宝制定合理的饮食计划，更好地满足宝宝的营养需求。
