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一周九个月宝宝补钙吃什么?

2024-03-07 11:44:33 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1558浏览

小时候的宝宝生长发育十分迅速,营养的摄入量也要不断增加,尤其是对于钙的需求量很高。钙是宝宝骨骼生长的必要元素。那么,一周九个月大的宝宝补钙要吃什么呢?

1. 奶制品:母乳是宝宝最好的营养来源,如果宝宝不能纯母乳喂养,应该选择适合宝宝的奶粉来添加。同时,宝宝还可以适量食用低脂奶、酸奶、黄油等奶制品。

2. 蔬菜:一些富含钙质的绿色蔬菜如韭菜、菠菜、芹菜等,既有利于宝宝的吸收又有营养。

3. 水产品:新鲜的海鲜,如虾、蟹、鱼等都是不错的钙源,但是要注意给宝宝少量的食用。

4. 豆制品:豆腐、黄豆、蚕豆、绿豆等都是较好的补钙食品。

5. 果蔬类:西瓜、橙、草莓、柿子、菠萝等水果以及洋葱、大葱、辣椒、茄子等蔬菜都含钙量较高,适合宝宝食用。

6. 坚果类:核桃、花生、杏仁、松子等富含钙质的坚果也是补钙的不错的选择。

除了食物,宝宝的补钙还可以通过晒太阳来获得。在室外适当晒太阳有助于促进宝宝体内维生素D的合成,从而有助于钙质的吸收。但是要注意的是,宝宝的皮肤十分娇嫩,要选择适当时段和时间进行晒太阳,最好在早上10点到下午3点的时间进行。此外,在宝宝食用补钙食物之前,一定要询问医生的意见,以保证宝宝的健康。

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