5个月宝宝需要加强免疫力，同时细胞发育和钙质缺乏问题也需要关注，因此维生素D就成为了婴儿必须补充的一种营养素。既然需要补充，就要明确孩子需要哪种维生素D。
首先，我们要知道维生素D有两种形态，分别是维生素D2和维生素D3。维生素D2主要来源于植物食品，如蘑菇、豆腐、绿叶蔬菜等；而维生素D3则主要来源于阳光照射皮肤后合成。对于5个月的宝宝而言，吃什么维生素D更好呢？
事实上，维生素D3对于人体吸收利用更加容易，而维生素D2的效果较弱。而婴儿所需的大部分维生素D来自于母乳，而母乳中的维生素D主要是维生素D3，因此婴儿补充维生素D也主要以维生素D3为主。
一般来说，5个月的宝宝每天需要补充400-450IU的维生素D3。市面上常见的维生素D3补充剂包括液态和胶囊两种形式，一般可口服或调入食品中。
此外，补充维生素D3也需要注意剂量。过量补充维生素D3对身体健康也会带来负面影响，如头痛、恶心、呕吐等症状。因此，在给宝宝补充维生素D3时，也要注意遵循医生或医学专家的指导，避免出现过量情况。
总之，5个月的宝宝需要补充维生素D3来提高免疫力，发育和缺钙等问题。母乳中的维生素D主要是维生素D3，因此宝宝补充维生素D也应以维生素D3为主。在补充时，需要控制剂量，遵循医生或医学专家的指导。
