宝宝是成长发育期，营养均衡非常重要，而补钙和补锌更是必不可少的。那么，宝宝应该吃什么来补钙和补锌呢？
1. 补钙
钙是宝宝生长发育过程中必不可少的营养成分，对于宝宝的牙齿、骨骼、肌肉发育都有重要作用。
宝宝应该在日常饮食中多摄取一些高钙食品，如：
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等。其中牛奶含钙量最高，但是宝宝吃牛奶时最好加一点热水，以免牛奶中的钙与其他营养成分结合不良。
绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、油菜、芥菜等，含钙量也很高。
海鲜，如虾、蟹、贝类等，不仅含有丰富的蛋白质，还含有钙、磷等矿物质。
钙补充剂，宝宝的饮食中也可以适量添加钙补充剂，但是要遵循医生的建议。
2. 补锌
锌是宝宝生长发育所必需的营养元素之一，它对于细胞的新陈代谢、免疫功能和神经系统都有重要的作用。
宝宝应该多摄取含锌高的食物，如：
肉类、鱼类、禽肉等动物性食物，含锌较丰富。
蛋类、奶类、豆类、豆制品等植物性食物，锌含量也较高。
此外，像核桃、瓜子、南瓜子等坚果也含锌丰富。
总而言之，补钙补锌对于宝宝的生长发育非常重要，平时我们应该引导宝宝多吃一些富含这些营养成分的食品，同时还要注重搭配，以保证营养均衡。但是需要注意的是，宝宝的饮食调配应因人而异，需要根据体质、年龄等因素来确定，所以最好根据医生的建议进行补钙补锌的饮食调配。
