三岁的宝宝处于生长发育阶段，良好的饮食习惯和营养摄入对他们的健康成长非常重要。其中，维生素D素对于孩子骨骼生长和免疫系统的正常运作都至关重要。因此，我们需要确保他们获得足够的维生素D素。
1. 食物来源
维生素D素食物来源主要是鱼类、蛋黄和肝脏等。因此，可以多给孩子食用有丰富维生素D素的鱼类如鲱鱼、鲫鱼和鳙鱼等。同时，还可以让孩子多食用蛋黄和肝脏等富含维生素D素的食物。
2. 补充剂
如果孩子的饮食偏嗜好、补充不足或缺乏日照等原因无法提供足够的维生素D素，可以考虑服用维生素D素补充剂。但是，补充剂的使用应当遵循医生的建议和使用说明，以便避免过量或不当使用的问题。
3. 日常活动
日常户外活动也是获得维生素D素的重要方式。可以让孩子在安全的户外环境下进行日光浴，这有助于促进维生素D素的合成和吸收。在做好防晒措施的前提下，每天让孩子在户外活动1-2小时，可以帮助孩子获得足够的维生素D素。
综上所述，三岁的宝宝可以通过食物来源、补充剂和日常活动等方式获得足够的维生素D素。为了确保宝宝的健康成长，家长们需要注重孩子的饮食习惯和日常生活方式，确保他们获得充足的维生素D素。
